【みんなのオリジナル美容法】かかとを上げたまま上半身を動かす

・オリジナル美容法:

席を立った時、体を伸ばしたいときなどに行う。

動かないのでスペースを取りません。

思いっきり背伸びをして、かかとを上げたまま、上半身を前へ倒す、戻る。

後ろへ反る、戻る。

横に倒し、戻る。反対側も行う。

前へ倒すときは腕を後ろにして行っても気持ちよいです。

はじめはぐらぐらするので、椅子の背もたれなどに掴まって行ってください。

全身鏡の前で行うと、体の状態がよくわかり、おすすめです。

コツはかかとを目一杯上げること。

太ももの内側に力を入れて、ぐらつかないように足を固定させるとこ。

前へは背中をまっすぐに意識します。

後ろは反りすぎないように、腰から反るのではなく、胸を広げる感覚で行うとバランスが崩れません。

横へは伸ばす方の手首を反対の手でつかんで行うとよく伸びます。


・自分なりの根拠:

かかとを上げながら行うので、体の軸が意識できバランス感覚が養われ、お腹と背中、ふくらはぎ、太ももに効果的。

ストレッチと筋力アップ両方に同時にでき、血流UP!美容に最高!!

ダイエットにもストレス解消にもなりますよ。


・before/after:

はじめはぐらぐらして上手く出来なかったが、

ぐらつかすに出来るようになった頃、お腹が締まって腹筋の縦線が出てきました。

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