・オリジナル美容法:
席を立った時、体を伸ばしたいときなどに行う。
動かないのでスペースを取りません。
思いっきり背伸びをして、かかとを上げたまま、上半身を前へ倒す、戻る。
後ろへ反る、戻る。
横に倒し、戻る。反対側も行う。
前へ倒すときは腕を後ろにして行っても気持ちよいです。
はじめはぐらぐらするので、椅子の背もたれなどに掴まって行ってください。
全身鏡の前で行うと、体の状態がよくわかり、おすすめです。
コツはかかとを目一杯上げること。
太ももの内側に力を入れて、ぐらつかないように足を固定させるとこ。
前へは背中をまっすぐに意識します。
後ろは反りすぎないように、腰から反るのではなく、胸を広げる感覚で行うとバランスが崩れません。
横へは伸ばす方の手首を反対の手でつかんで行うとよく伸びます。
・自分なりの根拠:
かかとを上げながら行うので、体の軸が意識できバランス感覚が養われ、お腹と背中、ふくらはぎ、太ももに効果的。
ストレッチと筋力アップ両方に同時にでき、血流UP!美容に最高!!
ダイエットにもストレス解消にもなりますよ。
・before/after:
はじめはぐらぐらして上手く出来なかったが、
ぐらつかすに出来るようになった頃、お腹が締まって腹筋の縦線が出てきました。
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